¿Calorías vs. kilómetros a correr?

¿Sabes cuántos kilómetros correr para compensar algunos de los platillos que comiste?

Una persona que pesa 65 kilos, aproximadamente quema 67 kilocalorías por cada kilómetro recorrido a un paso de 5.30 por km y aunque el gasto energético está determinado por muchos otros factores como sexo, tu peso y ritmo cardiaco, esta guía puede servirte para que pienses bien qué comerás.

Platillo Calorias Cuantos kms necesitarías correr
Tamal 850 kcal 12.68 kms
Torta de Tamal 1140 kilocalorías 17 kms
1 taza de chilaquiles verdes 457 kilocalorías 6.8 kms
Dona glaseada de chocolate 333 kilocalorias 5 kms
1 rebanada de cheesecake de 100 gramos 307   kilocalorías 4.5 kms
Enmoladas 624 kilocalorías 9.3 kms
Pay helado de limón 404 kilocalorías 6 kms
Green Tea latte con leche de soya grande 350 kilocalorías 5.2 kms
Tacos de pastor (2 piezas) 186 kilocalorías 2.7 kms
Pastel milhojas 394 kilocalorías 5.8 kms
Muffin de chocolate 420 kilocalorías 6.2 kms

Enchiladas

 

315 kilocalorías 4.7 kms

Recuerda que todo es parte de un balance energético entre lo que ingerimos y gastamos. ¡Cuida lo que comes y manténte activo!

Saludos

Mariana


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