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Recuperación Post Maratón

La recuperación después de correr 42 kilómetros es indispensable para tu salud tanto física como psicológica. Aquí lo que debes hacer.

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¿Calorías vs. kilómetros a correr?

¿Sabes cuántos kilómetros necesitas correr para utilizar toda la energía que te comiste en ciertos platillos?

 

Aquí te lo decimos 

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Beneficios del matcha

Seguramente has visto cada vez más seguido licuados, panqués, bebidas y alimentos que involucran un polvito verde llamado “matcha". Esta variante del té verde es 137 veces más poderoso que una bolsa de té verde común, gracias a la cantidad de antioxidantes que concentra. En un estudio de la Universidad de Tufts se midió el contenido de la capacidad antioxidante del te matcha, y se observó que superaba drásticamente a algunos de los alimentos más conocidos por su poder antioxidante como las blueberries y la granada. El índice ORAC, que es el que se utiliza para medir la capacidad antioxidante de...

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¿Porqué me enfermo seguido cuando entreno?

Los entrenamientos intensos o muy prolongados, ejercen un estrés en el cuerpo, sobretodo en el sistema inmune y nuestras defensas se ven comprometidas por eso enfermamos seguido cuando los entrenamientos empiezan a aumentar en carga e intensidad.

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¿Cuánta proteína necesito si hago ejercicio?

Las proteínas juegan un papel fundamental en la adaptación al ejercicio así como en la generación de mayor masa muscular. Es importante considerar tus objetivos de entrenamiento y con ello, puedes ajustar las necesidades de proteína diarias según sea tu caso. No son necesarias 30 latas de atún al día para aumentar de masa muscular, debes saber que el cuerpo tiene un límite para oxidar las proteínas por lo que no debes sobrepasarlo ya que de lo contrario sólo forzarás al riñón. A continuación te dejo algunos puntos importantes acerca de la proteína y el ejercicio. Si tu objetivo es...

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